自己啓発

【怠け者の僕が教える】新しいことを継続するコツ【毎日やろう】

 

 

✅下記の疑問に答えます。

疑問

  • 怠け者・めんどくさがりだけど新しい習慣を身に付けたい
  • 新しい事を始めても「どうせ3日坊主だろw」と言われているので見返したい

 

新型コロナが猛威を振るう中、自粛期間が続き、家にいる時間が今まで以上に増えたのではないでしょうか?

 

そこで新しい趣味や副業なんかを始めた人も多いかと思います。

例にも漏れず、この記事を書いている僕もそのうちの1人。

 

僕の場合は、「筋トレ」や「読書」、「英語学習」、また副業としての「ブログ」や「プログラミング」など、様々な事にチャレンジしました。

 

ただ、それら全てが今現在も続いているかと聞かれると、答えは「No!」。

 

昔から怠け者で、飽き性な僕。

よっぽどハマらないと、続いた試しがなかったので、今回も納得の結果。

 

しかし、今回はすべてを辞めてしまったわけではなく、実は今現在も継続できている事があります。

 

例えば、辞めてしまったことを挙げると「プログラミング」、「英語学習」「ブログの毎日更新」です。

逆に続いていることは「筋トレ」と「読書」。

 

そこで、ふと考えたのが「なぜ継続できている事と、できなくなってしまった事があるのか?」と。

 

この記事では、怠け者の僕が新しく始める事を「継続するコツ」と「継続するためのポイント」について解説していきます。

 

 

継続できない原因

 

新しい事にチャレンジする前に、今まで継続できなかった原因について考えてみましょう。

 

男の子
継続できなかったのは根性と気合が足りなかったからだよ・・・

と多くの人は考えますよね?

 

しかし残念ながら、その考え方が継続できない原因なのです。

人間の意志は激弱なので、精神論だけで新しい事を継続するのは至難の技。

 

精神論だけで、なんとかできるのはアスリートなどのほんの一握りの化け物じみた鋼のメンタルの持ち主だけ。

あなたがそんな化け物並のメンタルの持ち主なのであれば、この記事を読む必要はないはず。

 

継続したいのであれば、「精神論」や「根性論」だけでなんとかなる!と言う考え方を一刻も早く捨て去り、次にご紹介する「継続するためのコツ」を素早く取り入れていきましょう。

 

 

 

継続するコツ

 

「継続できない原因」が分かったところで、本題に入ります。

 

継続するためのコツは、大きく分けて2つ。

 

継続するためのコツ

  1. 集中できる環境を整える
  2. 日常生活に落とし込む

 

この2つを実践できれば、「継続」が圧倒的にイージー化できます。

 

では早速、解説していきます。

 

集中できる環境を整える

 

継続するためのコツ、1つ目は「集中できる環境を整える」です。

 

新しい習慣を身につけようとするのであれば、従来の環境ではいけません。

なぜなら、普段過ごしている環境は「誘惑」が多く潜んでいるからです。

 

例えば、TV、スマホ、漫画やゲームなど。

人間が生活している環境には、自然と娯楽が集まっているもの。

 

これらがあると、せっかく高まった意欲が台無しです。

作業や学習を淡々と進めていても、誘惑は無意識に目に止まってしまいます。

 

新しい事を継続するためには、これらを強制的に断ち切る、もしくは目に入らないところに置くべきです。

 

これが「環境を整える」と言うこと。

 

男の子
そんな、断ち切るなんて無理だよ・・・

と思うかもしれません。

 

僕も好きな事を無理してまで断ち切るべきではないと思っています。

なぜなら、断ち切る事でストレスが溜まってしまうと、良いパフォーマンスが発揮できないからです。

 

ですので、そこまで自分に厳しくならずともOK!

家で集中できないのであれば、カフェやコワーキングスペースなどに足を運んでみると良いでしょう。

 

 

日常生活に落とし込む

 

継続するためのコツ、2つ目は「日常生活に落とし込む」です。

 

「日常生活に落とし込む」と言うのは、詰まるところ「やらなきゃ気持ち悪い」と言う状態にまで持っていくと言うこと。

 

皆さんも毎日必ず行わないと、「気持ち悪い」と思う習慣ってあると思います。

例えば、歯磨きや洗顔、お風呂など。

 

極論ですが、新しく始めることも「歯磨きレベル」まで持っていければ、継続は楽勝です。

 

男の子
そこまで持って行けたら苦労しないよ・・・

と焦らないでください。

きちんと習慣化させるポイントをお伝えします。

 

 

日常生活に落とし込むためのポイント

 

続いては、日常生活に落とし込むためのポイントをお伝えします。

 

新しく始める事を日常生活に落とし込むのは、並大抵の行為ではありません。

しかし、あるポイントを守れば習慣化は意外と簡単なのです。

 

ポイントは大きく分けて2つ。

日常生活に落とし込むポイント

  1. ハードルを下げる
  2. 好きなことと組み合わせる

 

では解説していきます、

 

 

ハードルを下げる

 

日常生活に落とし込むためのポイント1つ目は、「ハードルを下げる」こと。

 

かつての僕は、「ブログ毎日更新」を日課にしようと思っていました。

しかし、前述したとおり、あっさりと挫折済みです。

 

ブログを毎日更新するには、並大抵以上の努力が必要。

書くためにはネタを考えなきゃ行けないし、1記事あたり2000〜4000文字と作業量もかなり多い。

 

それを毎日更新するのは、僕にはできませんでした。

モチベーションが保てず、日に日に作業量は落ちていき、毎日更新だったのが2日に1回、3日に1回となり、1週間に1回、そして1ヶ月書かなくなり、2ヶ月、3ヶ月と伸びていきました。

 

毎日書けなくなった理由は簡単で「ハードルが高すぎた」から。

 

今はあるキッカケがあり、再びブログを書いていますが、もちろん「毎日更新」ではありません。

ですが、「毎日作業」になりました。

 

「毎日作業」と言いつつも、そのハードルはめちゃくちゃ低く、「毎日、見出しを1つだけ書く」というもの。

これくらいだったら、どれだけ本業が忙しくても1日1時間くらい確保できれば、実現可能。

 

継続しようと思ったら、まずは、楽勝で超えれられるくらい低ーいハードルを設定した方が良いです。

 

 

好きなことと組み合わせる

 

日常生活に落とし込むためのポイント2つ目は、「好きなことと組み合わせる」です。

 

男の子
新しいことを始めるなら、好きなことは我慢するべきなんじゃないの?

とストイックな方は考えるかもしれません。

 

かつての僕も、「何か始めるなら何かを捨てなきゃいけない」と考えていました。

しかし、実際にやってみると、捨てたからといって上手くいくわけではなく、むしろ精神的に辛いだけでした。

 

そして今は、「好きなことと、新しいことを組み合わせる」というスタイルを確立しました。

 

新しく始めたいことと、好きなことを組み合わせると一見、噛み合わなさそうですが、意外とハマります。

 

僕の場合だと、「筋トレとゲーム」、「ブログと漫画」をセットにしています。

 

例えば、筋トレのメニューを1セットすると、パワプロのサクセスを1つ進められる。

または、ブログの見出しを1つ書けたのであれば、漫画1冊読める。というような感じです。

 

このように飴と鞭ではないですが、好きなことと新しく習慣化させたいことを組み合わせるのは、人間の心理的には割と効果的だと思っています。

 

皆さんもぜひ、これらのポイントを活用して、日常生活に落とし込んでいきましょう!

 

 

まとめ

 

僕は何をするにせよ、小さくでもいいから毎日継続することが1番大切だと思っています。

 

そりゃあ、毎日ブログを1本投稿できたり、YouTubeを1本投稿したりする方が、もちろん良いです。

しかし、僕をはじめとする、大半の凡人にはかなり無理ゲー。

 

本業もあるし、日々の中でやらなきゃ行けないことも山のようにある。

そんな中で毎日でも時間をやりくりして出来る人は、本当に稀な存在。

 

それを認識した上で、今の自分には何が出来るのか?、どんなことなら毎日継続できるのか?を考えてみましょう。

「毎日更新」が辛ければ、「毎日作業」で全然OK!

日々の積み重ねが、やがて大なり小なりの実を結ぶはず。

 

「千里の道も一歩から」と言う様に、どんな偉業でも、必ず小さな一歩から始まっています。

 

自分の行動量の少なさに絶望しないで下さい。

今、あなたが行っている行動は、決して無駄ではありません。

 

自信を持って、一緒に頑張っていきましょう!

 

 

おすすめ書籍の紹介

 

継続の仕方をもっと詳しく学びたい!と言う方にはこの本がおすすめ。

 

 

継続や習慣化の書籍はたくさん読みましたが、僕の中で1番しっくり来たのが、こちらでした。

著者の経験を元に、継続の仕方や継続することの大切さを学べる内容になっています。

 

また、読み終わった後には、「行動しなければ!」というやる気も出させてくれる1冊です。

ぜひ参考にしてみてください!

 

 

  • この記事を書いた人
k8ism

けーぱち

24歳 / アパレル店員→自動車営業 / 人見知り /【note】にてブログ収益と戦略を公開中 https://note.com/k8ism/m/m7a9f3101a4c4

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